Saia em Crochê Giseli e Neopilates

Bom dia amigas do bem...
Quando vi minha amiga+fisioterapeuta+instrutora+cliente Giseli Scheller, usando a Saia em Crochê que eu fiz, meu primeiro impulso foi substituir minhas fotos no post anterior, pelas fotos dela, que é linda e valorizou muito mais a peça.
Depois surgiu-me a idéia de misturar um pouco os assuntos, como faz tão bem a Roberta Mendes, do blog: Tita Carré Agulha e Tricot, e compartilhar com vocês um pouco do trabalho da Giseli.
Ela é fisioterapeuta e há 10 anos instalou seu consultório em nossa cidade, onde, graças à seu profissionalismo, competência e dedicação, conquistou credibilidade e uma lista de espera de clientes. Dentre suas especializações está o NeoPilates, que segundo Amanda Braz, também fisioterapeuta  e autora do método, "...Pilates é muito mais que uma série de exercícios porque trabalha todas as habilidades motoras: força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade...".
Amanda ainda ressalta que:

"NeoPilates é muito mais:

É resultado de experiência, estudo e pesquisa;
Trabalha todas as habilidades motoras: força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade e equilíbrio;
Mantém os princípios do pilates: respiração, fluidez, concentração, precisão, power-house e controle;
Traz a intensidade e dinamicidade do Treinamento Funcional;
Traz a beleza, a alegria e o desafio do circo;
Traz novos recursos, que permitem grandes variações de exercícios;
É indicado para qualquer pessoa, pois os exercícios são prescritos com base nas necessidades e objetivos de cada um;
Por isso o NeoPilates é mais eficaz, desafiador e divertido!"

 E nós, que temos a feliz oportunidade de conhecer este método, somos muito gratas à Gisele, que além de uma grande profissional e amiga, ainda gosta de Crochê... tem como não amar?

Abaixo algumas fotos dela e de alguns exercícios que ela nos orienta.

Os gráficos da saia estão neste Post: Saia e Short em Crochê.
Mais informações sobre NeoPilates no site da Amanda: Neopilates Amanda Braz.

Beijos no coração, bons crochês e cuidem-se.

Maria Elisabete Silveira

Medicina da Doença

Li este artigo em um Jornal de Saúde, mas não tinha referência à autoria.

Gostei muito das verdades escritas e, pesquisando na net, descobri que seu autor é o Doutor Carlos Bayma, que pelo que pude perceber, é um dos poucos profissionais que dá muita importância à Saúde Preventiva. Em seu blog (link abaixo) com textos claros e agradáveis à leitura, ele e alguns colaboradores, explicam vários temas relacionados à saúde. Vale a pena conhecer...

"Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.
A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor. Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA.

A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia.

Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento!

Já se vão R$ 350,00 por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”.

Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés.

Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração.

Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito.

Nos exames de rotina, sua glicose está em 110 e seu colesterol em 220. Nas costas da folha de receituário, o doutor prescreve METFORMINA + SINVASTATINA. “É para evitar Diabetes e Infarto”, diz o cuidador de sua saúde(?!).

Aos 40 e poucos anos, você já toma: FLUOXETINA, CLONAZEPAM, LOSARTANA, ATENOLOL, POLIVITAMÍNICO de A a Z, OMEPRAZOL, DOMPERIDONA, LAXANTE “NATURAL”, SILDENAFIL, VARDENAFIL, LODENAFIL ou TADALAFIL, NEOSALDINA (ou “Neusa”, como chamam), GINKGO BILOBA, METFORMINA e SINVASTATINA (convenhamos, isso está muito longe de ser saudável!). Mil reais por mês! E sem saúde!!!

Entretanto, você ainda continua deprimido, cansado e engordando. O doutor, de novo. Troca a Fluoxetina por DULOXETINA, um antidepressivo “mais moderno”. Após dois meses você se sente melhor (ou um pouco “menos ruim”). Porém, outro contratempo surge: o novo antidepressivo o faz urinar demoradamente e com jato fraco. Passa a ser necessário levantar duas vezes à noite para mijar. Lá se foi seu sono, seu descanso extremamente necessário para sua saúde. Mas isso é fácil para seu doutor: ele prescreve TANSULOSINA, para ajudar na micção, o ato de urinar. Você melhora, realmente, contudo… não ejacula mais. Não sai nada!
Vou parar por aqui. É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.

Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Você está obeso, sem disposição, com sofrível ereção e memória e concentração deficientes. Diabético, hipertenso e com suspeita de câncer. Dentes: nem vou falar. O peso elevado arrebentou seu joelho (um doutor cogitou até colocar uma prótese). Surge na sua cabeça a ideia maluca de procurar um CIRURGIÃO BARIÁTRICO, para “reduzir seu estômago” e um PSICOTERAPEUTA para cuidar de seu juízo destrambelhado é aconselhado.

Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e… DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!).

A indústria farmacêutica? “Vai bem, obrigado!”, mais ainda com sua valiosa contribuição por anos ou décadas. E o seu doutor? “Bem, obrigado!”, graças à sua doença (ou à doença plantada passo-a-passo em sua vida).

Dr. Carlos Bayma.

 

Conheça o blog em: http://www.drbayma.com/

Fábula do Porco Espinho

Bom dia amigas do bem

Relacionamentos nem sempre são fáceis, sejam amorosos familiares, pessoais ou profissionais. O importante é identificar e respeitar as diferenças, a história de cada um e seus valores.

Há muito séculos, o filósofo alemão Arthur Schopenhauer (1788-1860) escreveu a “Fábula do porco-espinho”, que pode ser aplicada à convivência social.

Fábula do porco-espinho

Durante uma era glacial, quando o globo terrestre esteve coberto por grossas camadas de gelo, muitos animais não resistiram ao frio intenso e morreram, por não se adaptarem ao clima gelado.

Foi então que uma grande manada de porcos-espinhos, numa tentativa de se proteger e sobreviver, começou a se unir, a juntar-se um pertinho do outro. Assim, um podia aquecer o que estivesse mais próximo. E todos juntos, bem unidos, aqueciam-se, enfrentando por mais tempo aquele inverno rigoroso.

Porém, os espinhos de cada um começaram a ferir os companheiros mais próximos, justamente aqueles que lhes forneciam mais calor, calor vital, questão de vida ou morte. Na dor das “espinhadas”, afastaram-se, feridos, magoados, sofridos.

Dispersaram-se por não suportar os espinhos dos seus semelhantes. Doíam muito. Mas essa não foi a melhor solução: afastados, separados, logo começaram a morrer congelados. Os que não morreram, voltaram a se aproximar, pouco a pouco, com jeito, com precaução, de tal forma que, unidos, cada qual conservava uma certa distância do outro, mínima, mas suficiente para conviver sem ferir, para sobreviver sem magoar, sem causar danos recíprocos. Assim, aprendendo a amar, resistiram ao gelo. Sobreviveram.

Fonte: Grupo de Apoio a Pessoas Depressivas – SMS Agrolândia/SC

Beijinhos no coração e cuidem-se. 

Maria Elisabete Silveira

 

Alimentos para combater a depressão

(Roberta Lemgruber)

A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor deprimido, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui a intervenção medicamentosa e a terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)".

A seguir, alguns alimentos que melhoram o humor e são excelentes coadjuvantes no combate da doença. 

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. "O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos e regulariza a pressão arterial", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. "Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: elas ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. "A fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo", explica Abykeyla. Tão bom quanto, o abacate é outra ótima opção, e antes de dormir. Consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Mel: esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Ovos: "Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor", aponta Abykeyla Tosatti. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

Carnes magras e peixes: "O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono", enfatiza a nutricionista Abykeyla Tosatti. Ela recomenda entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Carboidratos complexos: eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. "Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, cereais integrais (trigo, arroz)", explica a especialista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de 6 a 9 porções diárias.

Aveia e centeio: os dois são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E. "Estes nutrientes possuem grande importância, pois, melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão", diz a nutricionista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de, pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.

Folhas verdes: estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). "Algumas pesquisas mostram que indivíduos deprimidos podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor", adverte a especialista Abykeyla Tosatti. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia. 
Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. "O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti.

Chocolate: Além do açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento.

Sementes de abóbora e girassol: Ricas em triptofano, além de auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.

Alecrim: No cérebro, ele inibe a degradação dos neurotransmissores serotonina, dopamina e norodrenalina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Canela: Rica em polifenóis e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.

Chá verde: A bebida afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no organismo, trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de bem-estar.

Fonte: Grupo de Apoio a Pessoas Depressivas – SMS Agrolândia/SC

Fonte da imagem: http://elianasaude.blogspot.com

Beijinhos no coração e cuidem-se. 

Maria Elisabete Silveira

Otimismo

“Penteados

Uma mulher acordou uma manhã após a quimioterapia, olhou-se no espelho e percebeu que restavam somente três fios de cabelo em sua cabeça.

- Bom – ela disse: – Acho que vou trançar meus cabelos hoje.

Assim ela fez e teve um dia maravilhoso.

No dia seguinte ela acordou, olhou-se no espelho e viu que tinha somente dois fios de cabelo na cabeça.

 - Humm – ela disse: - Acho que vou repartir meu cabelo ao meio hoje.

Assim ela fez e teve um dia magnífico.

No dia seguinte ela acordou, olhou-se no espelho e viu que restava apenas um fio de cabelo em sua cabeça.

- Bem, - ela disse: - Hoje vou amarrar meu cabelo como um rabo de cavalo.

Assim ela fez e teve um dia divertido.

No dia seguinte ela acordou, olhou-se no espelho e percebeu que não havia um único fio de cabelo na cabeça.

- Yeeesss...!!! – ela exclamou: - Hoje não preciso pentear o cabelo.

E teve um ótimo dia.”

Aprenda a ver o lado positivo. Não deixe que as características que você considera negativas estraguem o seu dia, ou o dia de quem você quer bem.

Fonte: Grupo de Apoio a Pessoas Depressivas – SMS Agrolândia/SC

Desconhecemos o autor. Se você souber, informe para que sejam dados os créditos.

Fonte das imagens: http://amandoumdependentequimico.blogspot.com

Beijinhos no coração e cuidem-se.

Maria Elisabete Silveira

Depressão não é tristeza

Por que a informação é a maior arma contra o preconceito:

 

"Por ser a doença mais freqüente, está sendo chamada de “o mal do século”. A Organização Mundial da Saúde já a considera como um problema prioritário em saúde pública, visto que é tida como a primeira causa de incapacidade entre os problemas de saúde. O Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV, 2002) traz a prevalência dessa patologia, sendo que acomete de 10 a 20% da população mundial.

Todavia é necessário um cuidado para que a depressão não se torne “a doença da moda”, o que pode ocorrer se não houver diferenciação entre tristeza e depressão.

Tristeza é um sentimento, uma reação normal do organismo frente a uma situação de perda, decepção ou frustração. É um sentimento passageiro e necessário, pois auxilia o indivíduo a elaborar o sofrimento, possibilitando a reorganização interna e superação da fase difícil.

Já a Depressão é uma Patologia classificada como um Transtorno do Humor (DSM IV, 2002; CID-10, 1993) Suas características principais são o humor triste e o desânimo. Todavia, existe uma multiplicidade de sintomas psicológicos, físicos e sociais, tais como: tristeza, choro fácil ou freqüente, apatia, tédio, irritabilidade aumentada, ansiedade, desesperança, anedonia, cansaço fácil e constante, alterações no apetite, diminuição da libido, pessimismo, sentimento de culpa e remorso, desejo de desaparecer e dormir pra sempre, ideação ou atos suicidas, déficit de atenção e memória, auto-estima diminuída, tendência a permanecer na cama o dia todo, diminuição da fala (em tom ou lentidão). Em casos onde a Depressão apresenta-se de maneira intensa, pode haver sintomas psicóticos como  alucinações e delírios (Delgalarrondo, 2008).

Tratamento para Depressão:

1 – antidepressivos: indispensável na depressão grave. A resposta leva entre 2 a 4 semanas.

2 – Psicoterapias: individual ou em grupo. Pode-se associar com antidepressivos.

3 – Exercícios físicos: coadjuvante, tanto no tratamento agudo como para evitarem recaídas."

 

Fonte: Grupo de Apoio a Pessoas Depressivas – SMS Agrolândia/SC

Beijinhos no coração e cuidem-se.

Maria Elisabete Silveira

Benefícios do Pilates

Olá amigas do bem,

Acredito que todas já devem ter ouvido sobre a prática do Pilates não é?!?!

Como praticante apaixonada por este exercício, compartilho alguns benefícios com vocês, retirados na íntegra de uma matéria publicada no site “minhavida.com.br”.  Acompanhem:

Conheça nove benefícios do Pilates

Método trabalha corpo e mente simultaneamente

Por Laura Tavares - atualizado em 19/07/2013

Motivos para escolher o Pilates não faltam: a atividade melhora o desempenho em corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas. Segundo a professora de pilates Cristina Abrami, fundadora e vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates (Abrapi), o método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração. O Minha Vida conversou com especialistas para conhecer melhor as diversas áreas de atuação do Pilates. Confira:

Combate o estresse

"A série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem específica de exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração", aponta a professora Cristina Abrami. Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.

 

Ameniza dores

O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. "Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos", esclarece a fisioterapeuta Maitê Molica Ferrari, da clínica Acquaterapia. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para pacientes com problemas em estágio avançado.

Melhora a respiração

"O indivíduo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma", explica a fisioterapeuta Maitê Molica. Como o Pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.

 

Corrige a postura

Quando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. "Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços", observa Cristina Abrami. Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.

Melhora o desempenho na corrida

Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.

Trabalha os músculos

"O grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar", observa a fisioterapeuta Maitê Molica. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.

Melhora a flexibilidade

De acordo com Maitê Molica, os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. "Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo", conta a fisioterapeuta.

Estimula a coordenação motora

"O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor", explica a professora Cristina. Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.

Previne fraturas osteoporóticas

O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose. Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora, auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando o praticante mais ágil e atento à postura.”

Por minha conta, acrescento que melhora a concentração, o humor, a forma física, a auto-estima, a força e a resistência. Recomendo a todas as amigas.

Beijos no coração e bons exercícios.

Maria Elisabete Silveira.