“Depressão
não é tristeza. É uma doença que precisa de tratamento. Cerca de 18% das
pessoas vão apresentar depressão em algum período da vida. Quando o quadro se
instala, se não for tratado convenientemente, costuma levar vários meses para
desaparecer. Depressão é também uma doença recorrente. Quem já teve um episódio
na vida, apresenta cerca de 50% de possibilidades de manifestar outro; quem
teve dois, 70% e, no caso de três quadros bem caracterizados, esse número pode
chegar a 90%. A depressão é uma patologia que atinge os mediadores bioquímicos
envolvidos na condução dos estímulos através dos neurônios, que possuem
prolongamentos que não se tocam. Entre um e outro, há um espaço livre chamado
sinapse, absolutamente fundamental para a troca de substâncias químicas, íons e
correntes elétricas. Essas substâncias trocadas na transmissão do impulso entre
os neurônios, os neurotransmissores, vão modular a passagem do estímulo
representado por sinais elétricos. Na depressão, há um comprometimento dos neurotransmissores
responsáveis pelo funcionamento normal do cérebro. (Dr. Drauzio Varella)
“A Organização Mundial da Saúde (OMS) apresenta
dados alarmantes sobre a depressão. A condição atinge mais de 100 milhões de
pessoas pelo mundo. Antidepressivos, segundo os médicos, podem ser remédios
realmente úteis, mas funcionam completamente em apenas de 30% a 40% dos casos.
Depois de tentar usar de dois a quatro medicamentos diferentes, apenas um terço
dos pacientes consegue se livrar da depressão. (http://hypescience.com/tratamento-simples-depressao).”
Questão de Atitude
Além de acompanhamento
médico, algumas atitudes, embora simples, são fundamentais para o controle da
doença. Entre elas:
1 - Cultive um hobbye – seu
hobbye deve te trazer satisfação a curto prazo. Pode ser trabalhos manuais,
música, dança, jardinagem, fotografia...
2 - Pratique exercícios
físicos – se o tempo e a rotina impedem de freqüentar academias, opte por ir de
bicicleta ou a pé pro trabalho. Fazer pequenas caminhadas durante o dia. Subir
escadas ao invés de elevador.
“Indivíduos que se exercitaram apresentaram menos
sintomas de ansiedade e depressão, além de níveis menores de estresse e raiva”,
afirma Smits. “A prática de exercícios parece atuar em sistemas
neurotransmissores específicos do cérebro, assim como os antidepressivos, e
isso tem ajudado os pacientes que sofrem de depressão a restabelecer
comportamentos positivos. Para pacientes que sofrem de ansiedade, os exercícios
reduzem seus medos do medo e de sensações corporais relacionadas ao medo, como
coração acelerado e respiração ofegante.” (Jasper Smits, diretor do
Programa de Pesquisa e Tratamento da Ansiedade na Universidade Southern
Methodist, de Dallas.)
3 - Cultivar boas e novas
amizades – sair com uma amiga pra conversar, tomar um suco, olhar vitrines,
fazer compras. Não se feche em si mesmo. Cultive novas amizades: Colegas do seu
trabalho podem ser pessoas incríveis que você nem conhece direito. Veja o que
todas têm de bom e compartilhe o que você tem de bom.
4 - Faça meditação ou
Yoga. A técnica trabalha respiração, concentração, equilíbrio e postura. Você
relaxa e, ao mesmo tempo, pratica exercício, liberando no corpo o hormônio da
felicidade.
5 - Agradeça diariamente
– não importa a sua crença ou religião. Agradeça diariamente, pela sua família,
seus amigos, seus dons, sua integridade física, pelo ar, pela água, pela
natureza, pelos animais, pela sua vida...
Sorria sempre... Faça do
sorriso seu principal acessório da moda.
Beijos e cuidem-se.
Maria Elisabete Silveira
Ola
ResponderExcluirAdorei teu espaço!
Não entendo nada de artesanato, apenas da beleza que me agrada e muito aos olhos e as sensações. Serei leitora assídua e admiradora. Assim como admiro esta pessoa maravilhosa que é você.
Grande abraço
Cátia