Olá
amigas do bem,
Acredito
que todas já devem ter ouvido sobre a prática do Pilates não é?!?!
Como
praticante apaixonada por este exercício, compartilho alguns benefícios com vocês,
retirados na íntegra de uma matéria publicada no site “minhavida.com.br”. Acompanhem:
Conheça nove benefícios do Pilates
Método
trabalha corpo e mente simultaneamente
Por
Laura Tavares - atualizado em 19/07/2013
Motivos
para escolher o Pilates não faltam: a atividade melhora o desempenho em
corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas.
Segundo a professora de pilates Cristina Abrami, fundadora e vice-presidente da
Aliança Brasileira de Pilates (Abrapi), o método tem como princípios a
respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a
precisão, o controle, a fluidez e a concentração. O Minha Vida conversou com
especialistas para conhecer melhor as diversas áreas de atuação do Pilates.
Confira:
Combate o estresse
"A
série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem específica de
exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração",
aponta a professora Cristina Abrami. Por isso, ao longo do curso, os
praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que
possibilita lidar melhor com situações de estresse,
ansiedade e nervosismo.
Ameniza dores
O
Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas.
"Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da
musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as
costas ao realizarmos esforços físicos", esclarece a fisioterapeuta Maitê
Molica Ferrari, da clínica Acquaterapia. Além disso, os exercícios de
fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo
também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é
indicado para pacientes com problemas em estágio avançado.
Melhora a respiração
"O
indivíduo que tem estresse ou ansiedade
constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do
diafragma", explica a fisioterapeuta Maitê Molica. Como o Pilates trabalha
a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a
respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de
inspiração e expiração.
Corrige a postura
Quando
o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal
deveria ser ereta. "Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas
que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a
esforços", observa Cristina Abrami. Por meio de exercícios de alongamento
axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão,
adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete
naturalmente nas atividades do dia a dia.
Melhora o desempenho na corrida
Pode
até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la
sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões
no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio
da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode
se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além
disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do
corredor e o alinhamento do corpo.
Trabalha os músculos
"O
grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é
realizado de forma global e não segmentar", observa a fisioterapeuta Maitê
Molica. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos
musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e
posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.
Melhora a flexibilidade
De
acordo com Maitê Molica, os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade
são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. "Trabalhando a
extensão de músculos e articulações,
percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as
calças, por exemplo", conta a fisioterapeuta.
Estimula a coordenação motora
"O
conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um
aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso
favor", explica a professora Cristina. Por meio do Pilates, é possível
adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si
mesmo.
Previne fraturas osteoporóticas
O
Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela
perda de massa óssea, característica da osteoporose.
Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a
estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora,
auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando
o praticante mais ágil e atento à postura.”
Por
minha conta, acrescento que melhora a concentração, o humor, a forma física, a auto-estima,
a força e a resistência. Recomendo a todas as amigas.
Beijos
no coração e bons exercícios.
Maria
Elisabete Silveira.
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